Att träna hemma är inte bara något som blir allt mer populärt, utan även väldigt praktiskt och det har många fördelar. Det är lättare att få det gjort när man slipper ta sig till gymmet, och du kan träna precis när du känner för det och när du har tid.
Men att hålla sig till övningar och enklare träningspass räcker kanske inte för alla. Vill man träna mer varierat eller på ett annat sätt, då kan det vara bra att skapa ett litet hemmagym. Det behöver dock inte innebära att du avsätter ett stort rum och köper hem ett flertal stora maskiner. En liten hörna och ett fåtal produkter som passar dig räcker!
Vi har hittat några produkter som passar perfekt i det lilla hemmagymmet, som varken tar överdrivet mycket plats eller är extremt svåra att använda. Välj ut dina favoriter och börja bygga upp ditt eget hemmagym.
Motionscykel eller löpband - eller både och?
Om man vill investera lite i sitt hemmagym så är motionscykel eller löpband ett bra val. De behöver inte vara allt för dyra, även om det förstås finnas dyrare alternativ också, och de ger en effektiv träning. Visst, man kan både cykla och springa utomhus, men när inte vädret tillåter så är det praktiskt att kunna göra det hemma.
Både motionscykeln och löpbandet brukar dessutom ha en skärm där du kan se hastighet, distans, tid och så vidare. På så sätt kan du hålla koll på din träning, och för många gör detta även att man blir extra motiverad.
Vilket av dessa ska man då välja? Eller behövs både och? Nej, båda behövs egentligen inte, men det kan vara bra om man vill kunna variera träningen. Utgå från vad du själv föredrar, om du gillar att gå eller springa så är löpbandet rätt val men om du hellre cyklar är motionscykeln ett bättre val. Det viktigaste är trots allt att produkten blir använd.
En stor fördel med både motionscykel och löpband är att du enkelt kan hålla koll på hur din kondition förbättras och om du blir snabbare. Eftersom du kan se hastigheten och vet vilken nivå du börjar springa eller cykla på, så ser du också när den stegvis trappas upp.
Exempel på bra och väldigt funktionella motionscyklar är Assault Airbikes och Airdynes
Yogamatta eller träningsmatta
Här beror det förstås lite grann på vilken typ av träning du utför, men förmodligen kommer du någon gång behöva någon form av träningsmatta. Om inte för att utföra övningar så kanske för att stretcha, till exempel.
Men just övningar och träningsprogram är en väldigt bra hemmaträning. Det passar alla, går att anpassa efter sig själv, det går att variera, det är effektivt och det är enkelt. Så om du inte redan tränar på det sättet så bör du faktiskt överväga att börja med det.
Hantlar eller kettlebells
Återigen så beror det här lite på hur du tränar, vilken träningsform du föredrar och så vidare. Men även detta är en träningsform du bör överväga, även om du inte i första hand vill träna styrka så är det ett perfekt komplement till annan träning.
Hantlar och kettlebells är perfekta att ha hemma. De tar inte allt för mycket plats, och de är väldigt användbara i träningen - på olika sätt, faktiskt. Du kan till exempel använda hantlar när du gör övningar för att det ska bli ännu mer effektivt.
Det här vågar vi faktiskt påstå att det är ett måste för hemmagymmet, eftersom det alltid är viktigt att fokusera på styrkan, och dessa produkter kan användas på flera sätt.
Hopprep och gummiband
Även mindre saker han vara bra att ha hemma. Det här är nästan det allra bästa; de tar ingen plats och de kostar inte mycket alls, men de erbjuder ändå en riktigt effektiv och bra träning. Hopprep och gummiband är perfekta redskap att komplettera hemmagymmet med.
När det gäller gummibanden så finns det väldigt många olika sorter, som kan användas på olika sätt. Här kan du gärna satsa på flera olika sorter, men det går förstås även bra att fokusera på de som passar dig bäst.
Och glöm inte hopprepet! När du hoppar hopprep så tränar du hela kroppen, och du tränar också upp balansen. Du förbättrar även din hållning och koordination, och så bränner det förstås kalorier. Det är helt enkelt ett perfekt sätt att träna på.
Boxningssäck och/eller mittsar
Även om boxning kanske inte faller alla i smaken, så borde faktiskt alla ge det en chans. Det är nämligen en väldigt bra träningsform, och det passar faktiskt alla. Alla kan utöva det, på sitt sätt och sin nivå. Det tränar såväl kondition som styrka, och har många andra fördelar.
En boxningssäck är ett bra alternativ för den som tränar själv, men om ni är två eller flera som tränar tillsammans - eller om du har en familjemedlem som kan hjälpa till - så är mittsar också ett bra alternativ.
Boxning kan tränas på olika sätt, och oavsett vilket sätt du väljer - eller om du varierar - så ger det en effektiv träning. Du kan enkelt träna hela kroppen, du bränner kalorier, du tränar såväl kondition som styrka - och så är det roligt!
Balansredskap
Balansbollar och andra produkter som tränar balansen är också någonting du bör satsa på, för att komplettera träningen med balansträning. Du kanske undrar varför du ska komplettera din träning med detta, och det är helt enkelt för att du under balansträning tränar mindre muskler som är lätta att glömma annars. Det är helt enkelt en väldigt effektiv träning.
Många upplever denna typ av träning som utmanande, så för den som har tränat mycket innan så kan det här vara en bra utmaning också. Ett sätt att utmana sig själv och träna på något som man kanske inte har tränat så mycket innan.
Rockring
Ännu en klassiker från skoltiden, men rockring är faktiskt ett underskattat träningsredskap. Med hjälp av en rockring kan du träna upp din kondition, bränna kalorier, reducera smärta i nedre delen av ryggen, få starkare bålmuskulatur och du förbättrar din koordination.
Det är alltså en väldigt bra idé att kasta in en rockring i hemmagymmet, och att använda den såklart. Välj gärna en viktad rockring för ännu effektivare träning.
Avslutning
Tack för att du tog dig tiden att läsa igenom vår artikel. Hoppas du fick med dig bra generella tips och förslag på produkter som produkter om du är i fas att köpa nytt.
Om det finns produkter presenterade i artikeln så kan dessa innehålla affiliatelänkar till våra samarbetspartners. Våra samarbetspartners kan när som helst ta bort sina produkter vilket gör att det inte längre är tillgängliga. Vi gör vårt bästa för att hålla alla recensioner och tips uppdaterade med de senaste och aktuella produkter.